Melindungi telinga sangat penting untuk melindungi pendengaran kita.
Seiring bertambahnya usia, gangguan pendengaran tidak selalu tak terhindarkan. Namun, ada banyak cara untuk membantu mengembangkan kebiasaan baik di telinga untuk membantu kita mempertahankan pendengaran terbaik kita.
Bagaimana memperbaiki telinga untuk pendengaran yang sehat
Ketika Klinik Cleveland didirikan, telinga adalah bagian terpenting dari sistem pendengaran manusia. Untuk itu, perawatan telinga menjadi sangat penting.
Membersihkan telinga adalah langkah pertama dalam perawatan telinga. Ini harus dilakukan bersama-sama dengan langkah-langkah untuk mencegah dan mengobati infeksi.
1. Membersihkan telinga dengan hati-hati
Jangan membersihkan telinga dengan benda yang lebih kecil dari jari atau menggunakan benda tajam untuk membersihkan telinga.
Karena benda-benda tersebut dapat merusak saluran telinga atau membran timpani.
Happy Ear Hearing Center merekomendasikan untuk membersihkan bagian luar telinga dengan kain lembab atau handuk kertas untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan minyak dari kulit. Namun, jangan memasukkan benda apa pun ke dalam telinga Anda.
Bersihkan daun telinga secara teratur. Jika Anda memiliki tindik telinga, pertimbangkan untuk menggunakan alkohol untuk membersihkan area yang ditindik.
Telinga dapat membersihkan kotoran telinga dengan sendirinya. Jika menurut Anda kotoran telinga dapat mengganggu pendengaran Anda, silakan temui dokter untuk menghilangkannya. Jangan mencoba menghapusnya sendiri.
2. Hindari suara keras dan rawat telinga Anda
National Health Service (NHS) merekomendasikan untuk menghindari suara keras saat merawat telinga Anda sebanyak mungkin. Ini adalah cara untuk mencegah gangguan pendengaran terkait kebisingan.
Secara umum, suara keras dapat merusak pendengaran kita dalam situasi berikut:
Kita perlu meninggikan suara untuk berbicara dengan orang lain.
Kita tidak bisa mendengar apa yang dikatakan orang terdekat.
Anting-anting mungkin tidak nyaman setelah mendengar suara keras.
Tingkat kebisingan diukur dalam desibel (dB). Semakin tinggi angkanya, semakin keras suaranya. Suara apa pun di atas 85 dB bisa berbahaya, terutama jika kita terpapar dalam waktu lama.
Contoh: Tingkat kebisingan berbisik adalah 30 desibel, kebisingan percakapan adalah 60 desibel, dan kebisingan lalu lintas adalah 7085 desibel. Volume maksimum
headphone dapat digunakan untuk mendengarkan musik pada sekitar 100-110 desibel, sedangkan suara pesawat lepas landas adalah 120 desibel.
Untuk menentukan tingkat kebisingan secara akurat, kita dapat mengunggah aplikasi di ponsel yang dapat mengukur tingkat kebisingan. Pastikan aplikasi dikalibrasi dengan benar untuk membuat pembacaan lebih akurat.
3. Berhati-hatilah saat mendengarkan musik
Saat mendengarkan musik dengan headphone atau earphone, berhati-hatilah dengan telinga Anda. Ini adalah salah satu bahaya terbesar bagi pendengaran kita.
Untuk menghindari gangguan pendengaran, lakukan hal berikut:
Gunakan headphone atau penutup telinga dengan peredam suara, dan jangan besarkan volume untuk memblokir kebisingan.
Sepenuhnya mengatur volume, sehingga kita dapat mendengarkan musik dengan nyaman, tidak terlalu keras.
Jangan mendengarkan lebih dari 60% dari volume maksimum. Beberapa perangkat dapat diatur untuk membatasi volume secara otomatis.
Jangan gunakan headphone atau earphone lebih dari satu jam. Jika Anda membutuhkan lebih banyak, istirahatlah setidaknya lima menit setiap jam.
Bahkan penurunan kecil dalam volume dapat berdampak besar pada risiko gangguan pendengaran.
4. Lindungi telinga Anda saat berpartisipasi dalam aktivitas yang bising
Saat berpartisipasi dalam aktivitas yang bising, seperti rapat. Dalam acara musik, klub, atau acara olahraga, pastikan untuk melindungi pendengaran Anda selama acara berlangsung. Langkah-langkahnya sebagai berikut:
Usahakan jauhi sumber suara keras seperti speaker.
Beristirahatlah dari kebisingan setidaknya setiap 15 menit.
memberi kesempatan pada telinga kita untuk pulih setelah terkena kebisingan bising setidaknya selama 18 jam.
Pertimbangkan untuk menggunakan penyumbat telinga untuk mengurangi dampak volume.
5. Jaga agar telinga Anda tetap kering
Cara penting lain untuk merawat telinga adalah dengan menjaga telinga Anda tetap kering.
Infeksi adalah masalah pendengaran yang umum. Ini biasanya terjadi ketika kita membiarkan bakteri menumpuk di telinga yang basah. Misalnya, dalam kondisi setelah berenang.
Infeksi telinga perenang disebut otitis eksterna. Karena itu, pastikan telinga Anda tetap kering setelah terkena air, terutama jika terendam air.
Risiko infeksi telinga karena faktor ini lebih tinggi di kolam alami daripada di kolam yang diklorinasi.
Setelah berenang, keringkan daun telinga secara perlahan dengan handuk. Jika Anda menemukan air di saluran telinga, miringkan kepala Anda ke satu sisi dan tarik daun telinga keluar. Ini akan membantu "menarik" air keluar dari telinga.
Sebagai tindakan pencegahan, harap pertimbangkan untuk membeli penyumbat telinga untuk berenang. Ini membantu mencegah air memasuki bagian yang lebih sensitif dari telinga kita.
6. Periksa telinga Anda
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang gangguan pendengaran karena berbagai faktor, segera dapatkan bantuan medis. Bahkan jika Anda menemukan benjolan yang tidak biasa di luar telinga.
mengenali gangguan pendengaran sebelumnya dan dapat memberikan langkah pengobatan sebelumnya.
Jika perlu, jika risiko gangguan pendengaran akibat kebisingan meningkat, pertimbangkan pemeriksaan telinga secara teratur, misalnya setahun sekali. Misalnya, jika Anda seorang musisi atau bekerja di lingkungan yang bising.
Komentar
Posting Komentar